熱を出す有効な方法8つと仮病で学校や仕事を休む時の注意事項についてご紹介します。
学校やアルバイトを一時的に休むこと、多くの人が考えることですよね。
「もし熱があれば休めるのに」と思ったことはありませんか？
インターネットには「体温を上げる方法」「特定のツボで体温を上昇させる」といった情報が溢れています。
この記事では、
- 熱を出す有効な8つの方法は？
- 熱を出すために体温計を高温にする方法は？
- 仮病で学校や仕事を休む時の注意事項は？
について体温をわざと高める方法とそのコツを紹介します。
熱を出す有効な8つの方法は？
明日のバイトや学校を休むために体温を上げたいと思っているあなたに、9つのテクニックをご提案します。
一般的に、37度前後の体温が休暇取得の基準となります。
まずは、特別な道具を使わずに37度以上の体温を得る方法を見てみましょう。
首を振る
体温上昇のための最初の方法は、首を振ることです。
首を動かすと体温が上がり、熱を発しやすくなることがあります。
この方法を試した後に体温を測ると、37度以上になることがあります。
首を振るときは、周囲の安全を確保し、他人や物にぶつからないように注意しましょう。
しかし、長時間首を激しく振ると体調不良を引き起こす恐れがあるので、注意が必要です。
首を振る方法は一般的ですが、実際には激しい動作によって体温が上昇します。高い熱を出したい場合は、他の方法と組み合わせることをお勧めします。
呼吸法を駆使する
体温を上げる二つ目の方法は、呼吸法を駆使することです。
深い呼吸をして横隔膜を活用すると体温が上昇します。
息を吸い込んで止めると、肺が広がり、横隔膜がより活発に動くため、体が温まる効果が期待できます。
この方法は手軽で費用もかからず、実行が簡単ですが、体温上昇の効果は限られています。
より確実に体温を上げたい場合は、他の方法と併用すると良いでしょう。
塩分を多く含む飲料の摂取
体温を上げる第三の方法は、塩分を多く含む飲料を摂取することです。
塩分濃度が高い飲料を摂ると、血圧が上昇し、それに伴って体温も上がることが一般的に知られています。
ただし、塩分の摂り過ぎは高ナトリウム血症を引き起こすリスクがあり、これは強い喉の渇きやけいれん、さらには昏睡へとつながる危険も伴います。
塩分を多く含む飲料を摂取する際には、量に注意し、健康へのリスクを避けるよう心がけましょう。
野菜を脇に挟む
体温を上げる第四の方法は、特定の野菜を脇に挟むことです。
適切なサイズにカットした野菜を数時間脇に挟むと、体温が上昇すると言われています。
たとえば、玉ねぎには硫化アリルという成分が含まれており、血行促進や体温上昇に効果があるとされています。
しかし、玉ねぎを直接食べる方が、より体温を上げる効果が顕著になる可能性があります。
体温上昇の効果は個人差がありますので、他の方法と併用してみるとよいでしょう。
玉ねぎだけでなく、生姜やネギなども体温を上げる効果が期待できます。
これらの食材をスープに入れて摂取することで、体温上昇に役立つかもしれません。
また、辛い食べ物を食べることも体温を上げる効果があるとされていますので、体温を測定する前に試してみるのも良いでしょう。
体温上昇に効果的なツボを刺激
体温を上げる第五の方法は、体を暖めるツボを刺激することです。
私たちの体には、刺激によって体温を上昇させるツボがいくつか存在します。
例えば、背骨の少し外側、ウエストの高さにあるツボを押すと、体が暖かくなる感覚を得ることがあります。
睡眠時間を減らす
体温を効果的に上げる六番目の方法は、睡眠時間を減らすことです。
睡眠不足は風邪のような症状、特に発熱や頭痛をもたらすことがあります。
従って、夜通し起きていると、体温が37度以上になる可能性が高まります。
しかし、睡眠不足は翌日の体調に悪影響を及ぼすため、注意深く行う必要があります。
冷水シャワー
体温を上昇させるための七番目の方法は、冷水シャワーを浴びることです。
体温を上げるには最初に体を冷やすことが効果的です。このため、冷水でシャワーを浴びると良いでしょう。
さらに体温を下げたい場合、体を拭かずに自然に乾燥させることで、体温を上げないようにすることが推奨されます。
運動で体温を高める
体温を上げる八番目の方法は、運動によって体温を高めることです。
運動することで筋肉が活動し、その結果体温が上昇します。
したがって、重い物を持ち上げたり、階段を上り下りしたりするなどの活動をしてから体温を測るのが効果的です。
時間が許せば、屋外でランニングをすることもお勧めします。
ランニングが苦手な方や天気が悪い場合は、自宅での腕立て伏せや腹筋運動などが良い代替となります。
これらの運動は、特別な道具を使わずに簡単に体温を上昇させることができます。
熱を出すために体温計を高温にする方法は？
こちらでは、体温計に37度以上の温度を表示させるテクニックについて詳しくご説明します。
自然に体温を上昇させる方法以外に、体温計の温度を高めることも、熱を作り出す上での重要な要素です。
身体への負担を避け、安全に行える手法をお求めの方のために、いくつかのアイデアをご紹介します。
摩擦による温度上昇の活用
体温計で37度以上を表示させる最初の方法は、摩擦熱を利用することです。
体温計の温度を測る部分を摩擦すると、温度が上がります。
体温計を擦って37度以上を目指すことが肝心です。
また、摩擦の別のアプローチとして、脇を擦って温度を上げ、その後に体温計を挟む方法もあります。
蒸しタオルでの前処理
体温計の表示温度を37度以上にする次の方法は、蒸しタオルを使って前もって温めることです。
脇の温度を上昇させることで、体温計の測定温度も上がります。
測定前に、湿らせたタオルを電子レンジで温めて蒸しタオルを作り、脇を温めるのが効果的です。
ただし、加熱し過ぎるとタオルが熱くなり過ぎてしまうので、火傷には注意が必要です。
カイロを使用して脇を温めることもできます。
他人がいる状況で体温を測る場合は、こっそりカイロを挟んで脇を温めておくと、熱があるように偽装できます。
脇より温かい部位での測定
体温計で37度以上を表示させる三番目の方法は、脇よりも温度が高い部位で測定することです。
通常は脇での測定が多いですが、他の部位でも測定可能です。
首の後ろや腕の内側、膝裏など体の温かい部分で体温計を挟むと、より高い温度が表示されることがあります。
また、布団やこたつで事前に体を温めておくと、体温上昇に役立ちます。
仮病で学校や仕事を休むときの注意事項も！
仮病を理由に学校や職場を休む際には、いくつかの重要な配慮事項が存在します。
たとえ体温を37度以上に見せかけることができたとしても、状況によっては疑念を持たれることがあります。
ここでは、仮病で休むときに気をつけるべきポイントについて説明します。
休む際の連絡方法に留意
まず、学校や職場への休みの連絡方法に注意が必要です。
多くの場合、休みの連絡は電話で行われますが、この際に声のトーンが明るすぎると疑われることがあります。
休む際の連絡は、静かな環境で落ち着いたトーンで行うことが望ましいです。
外出自粛の重要性
休む日には外出を避けることも大切です。
仕事や学校を休んだ日に外出してしまうと、元気だと見なされて仮病と判断される可能性があります。
休む日は家で過ごし、目立たないようにすることが推奨されます。
SNS利用の注意
最後に、SNSの利用にも配慮が必要です。
特に、休んでいる日に友人との遊びや外出の写真をSNSに投稿すると、仮病がばれる可能性が高まります。
仮病で休む日はSNSへの投稿を控え、プライベートな活動は極力公開しないようにしましょう。
休む理由の変化
仮病を使って職場や学校を休む際、休むたびに異なる理由を用いることが肝心です。
「今日は難しいプロジェクトのミーティングがある」「今日は苦手な科目の試験がある」といった個々の具体的な理由は変えるべきです。
もし「試験日」「重要なミーティングの日」に限って休むことが多くなると、周りから仮病を疑われることになります。
仮病を使って休む際は、同じパターンを繰り返さず、周囲に気付かれないように理由を工夫しましょう。
頻繁な休暇を避ける
仮病を使って職場や学校を休む場合は、繰り返し休むことを控えることが大切です。
頻繁に休むと、周囲の信頼を損ない、仮病を疑われる要因となります。
日常の真面目な態度
普段から仕事や学校での態度が不真面目だと、休む際に仮病と疑われやすくなります。
信用され、本当に体調が悪いと認めてもらうためには、普段から真面目な態度を保つことが重要です。
頻繁に仮病を使うと、疑念を持たれやすくなるので、本当に必要な時に使えるように、頻繁な利用は避けましょう。
熱を出す有効な方法8つ！仮病で学校や仕事を休む時の注意事項まとめ
熱を出す有効な方法8つ！仮病で学校や仕事を休む時の注意事項も！と題してお届けしました。
道具や費用をかけずに簡単に体温を上げる方法もありますので、体温を上げたい場合は参考にしてください。
さらに、仮病で職場や学校を休む際は、休む連絡の仕方や過ごし方に注意が必要です。
仮病がばれないためにも、本記事で紹介したポイントに注意して行動しましょう。
